Afvallen

Geen suikers

Als je suikers laat staan en 2 liter water drinkt dan val je vanzelf een paar kilo af.

Gezond bezig zijn

Afvallen is heel moeilijk. Vooral omdat het eetpatroon bepalend is. Maar bewegen is ook een must voor wie niet zo sportief is geldt die reden ook helaas. Een half uurtje bewegen is voldoende voor de hele dag, voor de rest neem vaker de trap als je op een flat woont. Dat scheelt ook voor de calorien. En let erop dat je niet met honger of trek naar de winkel gaat! Want dan koop je toch heel vaak wat lekkers dan dat je een volle maag hebt. Poets je tanden als je in de nacht stevige trek krijgt, echt het helpt om dat je die frisse smaak in je mond hebt verdwijnt ook wel vaak de trek. Verder let op wat je allemaal eet en schrijf je eetgewoonte voor een dag eens op. Dan schrik je je allicht kapot van wat we allemaal voor dingen binnenkrijgen in een dag. Maar dat is wel goed om erop te letten en vooral let op voor dingen die je koopt met light erop. Vaak zitten daarin juist extra calorien of suikervervangende dingen waar je juist in misleidt wordt! Hopelijk zijn dit ook tips die mensen kunnen helpen gezonder en bewuster te worden van producten die we nuttigen.

Naar een sportschool gaan

Ga iedere ochtend naar de sportschool! Kijk soms ook even hoeveel je weegt op de weegschaal, en je merkt zelf zeker van dat je afvalt!

Sinaasappel

Eet in de ochtend voortaan een sinaasappel in plaats een glas jus d'orange. Dan heb je al 50 calorieën vermeden!

Drinkend afvallen

Drink iedere ochtend een glas gekookt water met wat citroensap en wat zout op de nuchtere maag. Dit helpt je met afvallen.

Gezond afvallen

Gezond afvallen, eet en drink dan gezond. Maar het belangrijkste is dat je genoeg sport! Een kind moet dagelijks 1.30 uur sporten en een volwassene 1 uur. Doe je dit dagelijks en beperk je je maaltijden een klein beetje dan zullen de kilootjes snel verdwijnen.

Fastfood

Als u fastfood gaat eten, neem dan altijd één portie frites en één hamburger. Dit scheelt veel meer calorieën dan een Big Mac-menu, namelijk 500-600 calorieën!

Andere koek

Neem i.p.v. een koekje een rijstwafel met een bbq smaakje of met kaassmaakje.

Boodschappen doen

Ga boodschappen doen met een gevulde maag, en niet als je nog niets gegeten hebt, want met een lege maag heb je werkelijk trek in alles en kom je met meer boodschappen thuis dan nodig is.

Kies wat je eet!

Wil je beginnen met afvallen? Dan val je het beste af door te kiezen wat je eet. Kijk ook hoeveel calorieën het eten bevat, want het is juist niet de bedoeling dat je juist weer aankomt.

Sportzalen

Ga naar de sportzalen en zorg dat je op een dag niet meer dan 2000 calorieeën eet.

Water

Het enige waar niet veel calcium in zit is water. Drink dus regelmatig water het helpt ook met afvallen.

Kijken voor je koopt

Als je wilt afvallen, kijk dan eerst op de verpakkig hoeveel calorieeën erin zitten. Bij verschillende soorten van hetzelfde soort product kan dit aanmerkelijk schelen.

Meer beweging minder vet

Misschien heb je geen zin om te bewegen maar dat moet niet elke dag, maar 1 uur per week zal wel lukken. Pizza, snacks, koek, chocola, frieten, taart daar moet je wel mee stoppen. Maar frisdrank is veel te lekker maar dat mag je niet zoveel drinken. Dus 2 keer per week is wel oke.

Sporten en gezonde dingen eten

Wees veel actief! Ga hardlopen, loop op het strand een kilometer tegen de wind in, ga spelen met kleine kinderen want zo train je ongemerkt je spieren en raak je ook kilootjes kwijt! Je moet ook alleen gezonde dingen eten zoals: sla, magere yoghurt en fruit en nog veel meer dingen dat gezond is! Je kunt ook op Yoga gaan maar ik denk niet dat, dat aanslaat.

Eten en sport

Neem op je nuchteren maag biogarden met een klein gesneden kiwi er door heen. Tien uur een appel of banaan. Rond enen twee bruine boterhammen of 4 beschuiten, dan om half drie een stuk fruit, annanas of miloen.
Zes uur 2 aardappelen met veel groenten liefst enkel nat maken met het water van de groenten. Ga ook 4x in de week sporten, zwemmen en yoga is het beste voor de spieren - rug - en benen.

Niet dieten; maar kijk bij Gabriel Methode

Gabriel methode werkt. Ik ben hier geen lid van en heb geen cursus o.i.d gevolgd maar onderschrijf zijn methodiek en filosofie.

Joggen

Ga iedere ochtend, middag en avond joggen. Ongeveer 1,5 uur. Zo verlies je veel vet en val je best goed af.