Afvallen



Gezond afvallen

ga veel actieve dingen doen. ga bijv. naar een fitnesscentrum of ga een eindje joggen. eet verder gezond en neem niet teveel tussendoortjes en drink geen drankjes waar prik in zit.

Ingezonden door: iriskeee - Punten: 6.9

3x per dag eten

Eet een tijdje 3x per dag, je ziet dan vanzelf dat je afvalt! Laat dus ook tussendoortjes staan.

Ingezonden door: Ramin - Punten: 6.89

Veranderen

Drink voortaan magere melk in plaats van halfvolle of volle melk. Ook is het beter om juist zoetjes in plaats van suiker bij de thee/koffie te gebruiken.

Ingezonden door: Ramin - Punten: 6.89



Sinaasappel

Eet in de ochtend voortaan een sinaasappel in plaats een glas jus d'orange. Dan heb je al 50 calorieën vermeden!

Ingezonden door: Ramin - Punten: 6.86

Geen suikers

Als je suikers laat staan en 2 liter water drinkt dan val je vanzelf een paar kilo af.

Ingezonden door: gj - Punten: 6.84

water

in de ochtend een glas water met enkele druppels citroensap en je hebt minder honger overdag

Ingezonden door: tamara - Punten: 6.79

Kauwgom

Ga net na het eten naar de winkel en neem dan meteen een kauwgommetje. Je bent dan minder in de verleiding om snoep/koek/snacks te kopen.

Ingezonden door: Rita - Punten: 6.78

Andere koek

Neem i.p.v. een koekje een rijstwafel met een bbq smaakje of met kaassmaakje.

Ingezonden door: jk - Punten: 6.75

Kijken voor je koopt

Als je wilt afvallen, kijk dan eerst op de verpakkig hoeveel calorieeën erin zitten. Bij verschillende soorten van hetzelfde soort product kan dit aanmerkelijk schelen.

Ingezonden door: Julia - Punten: 6.74

Chips

Wil je graag afvallen? Eet dan niet chips, daar zitten namelijk heel veel calorieën en foute vetten in! Je word er in plaats van dunner juist dikker van.

Ingezonden door: Ramin - Punten: 6.74

Kies wat je eet!

Wil je beginnen met afvallen? Dan val je het beste af door te kiezen wat je eet. Kijk ook hoeveel calorieën het eten bevat, want het is juist niet de bedoeling dat je juist weer aankomt.

Ingezonden door: Ramin - Punten: 6.73

De tussendoortjes laten liggen

Over het afvallen kan ik het volgende zeggen: Eet gewoon drie gezonde maaltijden per dag: Dus ontbijt, lunch en diner.
Eet niet snel, maar kauw goed op je eten.
Voor de rest gewoon de tussendoortjes laten liggen. Dus waarvan men zegt: Dat je daar normaal gesproken niet voor bid.
Maak elke dag een wandeling van een uur.
En je valt geheid af.
En af en toe een keer een bakje met chips of patat, mag best. Als het maar geen gewoonte wordt.
Ik ben er in 7 weken tijd, ook 7 kilo mee afgevallen. En het is gemakkelijk vol te houden. Daarbij vind ik de dagelijkse wandeling ook even een ontsnapping van de verplichtingen, die je hebt.
Even helemaal niets.

Ingezonden door: Henriette - Punten: 6.72

Gezond afvallen

Gezond afvallen, eet en drink dan gezond. Maar het belangrijkste is dat je genoeg sport! Een kind moet dagelijks 1.30 uur sporten en een volwassene 1 uur. Doe je dit dagelijks en beperk je je maaltijden een klein beetje dan zullen de kilootjes snel verdwijnen.

Ingezonden door: Saar - Punten: 6.66

Meer beweging minder vet

Misschien heb je geen zin om te bewegen maar dat moet niet elke dag, maar 1 uur per week zal wel lukken. Pizza, snacks, koek, chocola, frieten, taart daar moet je wel mee stoppen. Maar frisdrank is veel te lekker maar dat mag je niet zoveel drinken. Dus 2 keer per week is wel oke.

Ingezonden door: Simoneke - Punten: 6.66

Niet dieten; maar kijk bij Gabriel Methode

Gabriel methode werkt. Ik ben hier geen lid van en heb geen cursus o.i.d gevolgd maar onderschrijf zijn methodiek en filosofie.

Ingezonden door: Erina - Punten: 6.65

Naar een sportschool gaan

Ga iedere ochtend naar de sportschool! Kijk soms ook even hoeveel je weegt op de weegschaal, en je merkt zelf zeker van dat je afvalt!

Ingezonden door: Ramin - Punten: 6.65

BMI uitrekenen

Reken even snel helemaal gratis je BMI uit op de website. Hiermee kun je snel zien of je overgewicht hebt of juist precies goed. Vaak denk je dat je te zwaar bent terwijl dat helemaal niet zo is. Check het nu even.

Gratis BMI uitrekenen
Ingezonden door: gerlin - Punten: 6.64

calorieën tellen

Reken eerst uit hoeveel calorieën je moet eten per dag, haal daar ongeveer 350 calorieën vanaf. En zorg dat je niet te veel vettigheid eet. Doe dan af en toe een workout en hou je niet van hardlopen ect.? Dan is springtouwen ook een goed alternatief! Zo val je waarschijnlijk al snel af.

Ingezonden door: Norah - Punten: 6.63

Vol gevoel

Drink 's ochtends op de nuchtere maag, voor je je ontbijt eet, een groot glas water, of suikervrije limonade, met vezels. Bijvoorbeeld haverzemelen of vezels die in een drogisterij of reformhuis te koop zijn, zoals van Jacob Hooij. Neem na iedere glas water/limonade met vezels, altijd een glas water extra erna( zonder de vezels uiteraard) Als je dit 3 maal per dag doet, dan krijg je zo'n beetje de gehele dag een redelijk vol gevoel. Ook je stoelgang heeft heel veel profijt hiervan. Uiteraard is het altijd nodig om goed op je voeding te letten en zoveel mogelijk suiker en foute vetten te vermijden. Een beetje vet heeft iedereen nodig, maar maak dan wel de juiste keuze hierin. Kijk goed op de verpakking als je boter of bijvoorbeeld jus voor de aardappels koopt. Hierin is veel verschil. Bak in plaats met boter, met olijfolie. Dit is een goed alternatief, en gezond. Blijf in beweging, ga wandelen, fietsen e.d. en eet bewust. Veel groente, wat fruit op een dag en eet niet teveel wit brood, of eigenlijk helemaal niet. Eet volkorenbrood. Wees matig met zout en kook je groente niet te gaar, maar beetgaar. Blijven de vitaminen ook bewaard op deze manier. Probeer over de gehele dag niet teveel tussendoortjes te nemen. Als je een keertje trek krijgt, neem een appel of ander fruit, of bijvoorbeeld magere yoghurt, zonder toegevoegde suikers, maar laat die zogenaamde gezonde tussendoortjes in de vorm van koekjes liggen. Mocht je later in de avond toch nog een beetje trek krijgen, neem dan een beker/glas extra met vezels, dan zit je snel genoeg vol.

Ingezonden door: elly - Punten: 6.62

Fastfood

Als u fastfood gaat eten, neem dan altijd één portie frites en één hamburger. Dit scheelt veel meer calorieën dan een Big Mac-menu, namelijk 500-600 calorieën!

Ingezonden door: Ramin - Punten: 6.61


Meer pagina's:
1 2   >