Afvallen
Gezond afvallen
Gezond afvallen, eet en drink dan gezond. Maar het belangrijkste is dat je genoeg sport! Een kind moet dagelijks 1.30 uur sporten en een volwassene 1 uur. Doe je dit dagelijks en beperk je je maaltijden een klein beetje dan zullen de kilootjes snel verdwijnen.
Ingezonden door: Saar - Punten: 6.34 - Geef zelf punten:
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
Kijken voor je koopt
Als je wilt afvallen, kijk dan eerst op de verpakkig hoeveel calorieeën erin zitten. Bij verschillende soorten van hetzelfde soort product kan dit aanmerkelijk schelen.
Ingezonden door: Julia - Punten: 6.24 - Geef zelf punten:
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
Joggen
Ga iedere ochtend, middag en avond joggen. Ongeveer 1,5 uur. Zo verlies je veel vet en val je best goed af.
Ingezonden door: katie - Punten: 6.21 - Geef zelf punten:
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
Afvallen met poetsen
Poets een paar keer vaker op een dag je tanden
Het gaat om de smaak en je snoept veel minder, echt waar het helpt!
Ingezonden door: jk - Punten: 6.16
Levensstijl aanpassen
Ga er even voor zitten, bedenk wat wel gezond is en wat niet gezond is. Eet / doe het gezonde, laat het niet gezonde staan. Oftewel; pas gewoon je levensstijl aan. Je bent er zo aan gewend en wilt dan niks anders meer.
Ingezonden door: A. - Punten: 6.14 - Geef zelf punten:
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
BMI uitrekenen
Reken even snel helemaal gratis je BMI uit op de website. Hiermee kun je snel zien of je overgewicht hebt of juist precies goed. Vaak denk je dat je te zwaar bent terwijl dat helemaal niet zo is. Check het nu even.
Gratis BMI uitrekenen
Ingezonden door: gerlin - Punten: 6.12 - Geef zelf punten:
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
Water
Het enige waar niet veel calcium in zit is water. Drink dus regelmatig water het helpt ook met afvallen.
Ingezonden door: nina - Punten: 6.11 - Geef zelf punten:
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
Naar een sportschool gaan
Ga iedere ochtend naar de sportschool! Kijk soms ook even hoeveel je weegt op de weegschaal, en je merkt zelf zeker van dat je afvalt!
Ingezonden door: Ramin - Punten: 6.11
Chips
Wil je graag afvallen? Eet dan niet chips, daar zitten namelijk heel veel calorieën en foute vetten in! Je word er in plaats van dunner juist dikker van.
Ingezonden door: Ramin - Punten: 6.09 - Geef zelf punten:
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
Drinkend afvallen
Drink iedere ochtend een glas gekookt water met wat citroensap en wat zout op de nuchtere maag. Dit helpt je met afvallen.
Ingezonden door: katie - Punten: 6.09 - Geef zelf punten:
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
Iets anders
Gedroogd fruit, groenten, noten en yoghurt zijn gezonder dan snoep, probeer die ook eens!
Ingezonden door: Ramin - Punten: 6.08 - Geef zelf punten:
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
Fastfood
Als u fastfood gaat eten, neem dan altijd één portie frites en één hamburger. Dit scheelt veel meer calorieën dan een Big Mac-menu, namelijk 500-600 calorieën!
Ingezonden door: Ramin - Punten: 6.08 - Geef zelf punten:
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
Eten en sport
Neem op je nuchteren maag biogarden met een klein gesneden kiwi er door heen. Tien uur een appel of banaan. Rond enen twee bruine boterhammen of 4 beschuiten, dan om half drie een stuk fruit, annanas of miloen.
Zes uur 2 aardappelen met veel groenten liefst enkel nat maken met het water van de groenten. Ga ook 4x in de week sporten, zwemmen en yoga is het beste voor de spieren - rug - en benen.
Ingezonden door: mvanlaarhoven@hetnet.nl - Punten: 6.08 - Geef zelf punten:
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
Andere koek
Neem i.p.v. een koekje een rijstwafel met een bbq smaakje of met kaassmaakje.
Ingezonden door: jk - Punten: 6.08 - Geef zelf punten:
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
Boodschappen doen
Ga boodschappen doen met een gevulde maag, en niet als je nog niets gegeten hebt, want met een lege maag heb je werkelijk trek in alles en kom je met meer boodschappen thuis dan nodig is.
Ingezonden door: okkie - Punten: 6.07 - Geef zelf punten:
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
Vol gevoel
Drink 's ochtends op de nuchtere maag, voor je je ontbijt eet, een groot glas water, of suikervrije limonade, met vezels. Bijvoorbeeld haverzemelen of vezels die in een drogisterij of reformhuis te koop zijn, zoals van Jacob Hooij. Neem na iedere glas water/limonade met vezels, altijd een glas water extra erna( zonder de vezels uiteraard) Als je dit 3 maal per dag doet, dan krijg je zo'n beetje de gehele dag een redelijk vol gevoel. Ook je stoelgang heeft heel veel profijt hiervan. Uiteraard is het altijd nodig om goed op je voeding te letten en zoveel mogelijk suiker en foute vetten te vermijden. Een beetje vet heeft iedereen nodig, maar maak dan wel de juiste keuze hierin. Kijk goed op de verpakking als je boter of bijvoorbeeld jus voor de aardappels koopt. Hierin is veel verschil. Bak in plaats met boter, met olijfolie. Dit is een goed alternatief, en gezond. Blijf in beweging, ga wandelen, fietsen e.d. en eet bewust. Veel groente, wat fruit op een dag en eet niet teveel wit brood, of eigenlijk helemaal niet. Eet volkorenbrood. Wees matig met zout en kook je groente niet te gaar, maar beetgaar. Blijven de vitaminen ook bewaard op deze manier. Probeer over de gehele dag niet teveel tussendoortjes te nemen. Als je een keertje trek krijgt, neem een appel of ander fruit, of bijvoorbeeld magere yoghurt, zonder toegevoegde suikers, maar laat die zogenaamde gezonde tussendoortjes in de vorm van koekjes liggen. Mocht je later in de avond toch nog een beetje trek krijgen, neem dan een beker/glas extra met vezels, dan zit je snel genoeg vol.
Ingezonden door: elly - Punten: 6.04 - Geef zelf punten:
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
Omschakelen
Heeft u een mayonaiseverslaving? Schakel dan om naar moster, dat is namelijk beter!
Ingezonden door: Ramin - Punten: 6.04
Maak het altijd af!
Als je echt wilt dat je afvalt, maak een dieeët altijd af! Anders moet u steeds weer een ander dieeët volgen.
Ingezonden door: Julia - Punten: 6.02 - Geef zelf punten:
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
Kies wat je eet!
Wil je beginnen met afvallen? Dan val je het beste af door te kiezen wat je eet. Kijk ook hoeveel calorieën het eten bevat, want het is juist niet de bedoeling dat je juist weer aankomt.
Ingezonden door: Ramin - Punten: 6.02 - Geef zelf punten:
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
Alcohol
Drink nooit te veel alcohol. In bier en wijn zitten namelijk lege calorieën die niet je honger stillen en je ook nog eens dikker maakt.
Ingezonden door: Ramin - Punten: 6.02 - Geef zelf punten:
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
Meer pagina's:
1 2 >
© Copyright 2005-Heden